Sommersalat med quinoa

Sommersalat med quinoa

30 min
Når solen skinner, grillen er ute og hagen blomstrer, er det ingenting som slår en forfriskende sommersalat med quinoa. Denne herlige blandingen kombinerer nøtteaktig quinoa med mør kylling og ulike sommerfrukter og grønnsaker. Ferskener og nektariner tilfører sødme, asparges gir en frisk knasende smak, og granateplekjerner gir farge. En pikant sitron- og honningdressing topper retten, og hjemmelagde, sprø krutonger gir den perfekte knasende sprøheten.
https://www.arla.no/oppskrifter/sommersalat-med-quinoa/

Slik gjør du

Salat
  • Kok quinoaen til den er mør. Sett til side for avkjøling.
  • Skjær og hakk frukt og urter.
  • Bland quinoa, frukt og urter i en stor salatbolle.
Dressing
  • Bland alle ingrediensene til dressingen, smak til og sett til side.
Kylling
  • Dekk kyllingfiletene med plastfolie, og flat dem forsiktig ut til en jevn tykkelse med en kjevle eller kjøtthammer.
  • Dryss over salt og pepper, og stek med den krydrede siden ned i olivenolje på middels varme.
  • Stek i ca. 3 minutter, dryss over salt og pepper, snu og stek i ytterligere 3 minutter. Snu igjen og stek gjennom på svak varme på begge sider.
  • La kyllingfiletene hvile i 5 minutter før du skjærer dem i strimler og legger dem i salatskålen.
Krutonger
  • Forvarm ovnen til 200 °C.
  • Skjær brødet i store terninger og fordel dem på et bakepapir.
  • Dryss knust hvitløk og olivenolje over brødterningene. Rør rundt for å sikre at de er dekket av olje på alle sider.
  • Dryss over litt havsalt og pepper.
  • Rist dem i ovnen til de er gylne og sprø. Rør krutongene noen ganger for å sikre at de ristes jevnt.
Å servere
  • Server salaten toppet med dressing og krutonger ved siden av.
Tips 1

For å sikre at kyllingfiletene er gjennomstekte og møre, bør de ha en indre temperatur på 74 °C, noe du kan sjekke med et kjøtt-termometer. Hvis du ikke har et slikt termometer, kan du stikke et hull i den tykkeste delen av fileten; saften skal renne klart, og kjøttet skal være hvitt og fast uten rosa. La kyllingen hvile etter tilberedning for å holde den saftig. Du kan også skjære i den tykkeste delen for å sjekke at den er jevnt stekt. Husk at filetens størrelse og tykkelse påvirker steketiden, så sjekk alltid at den er gjennomstekt før servering.

Tips 2

For å enkelt fjerne granateplekjernene, begynner du med å dele frukten i to. Hold den ene halvdelen over en bolle med den oppskårne siden nedover, og bank hardt på baksiden med en tresleiv. Kjernene vil falle lett ut. Hvis noen sitter fast, løsner du dem forsiktig med fingrene. En annen metode er å senke halvdelene ned i en bolle med vann og forsiktig bryte dem fra hverandre - kjernene vil synke, mens den hvite margen flyter. Dette reduserer rotet og gjør det enklere å samle opp alle kjernene til salaten.

Tips 3

Når du velger fersken eller nektarin, bør du velge frukt som er litt myk å ta på og som har en søt, velduftende aroma. En moden frukt skal gi litt etter når man trykker på den, men den skal ikke føles grøtete. Unngå frukter som har grønne flekker, da de indikerer at frukten er plukket for tidlig. For å få den beste smaken bør du la litt faste ferskener og nektariner modne i romtemperatur i en dag eller to.

Ingredienser

Salat
Kyllingfileter
3
Olje
Salt
Pepper
Quinoa
150 gram
Salatost (blokk) i terninger med rød paprika og chili i saltlake
200 gram
Spinatblader
200 gram
Fersken
4
Nektariner
4
Granateple
1
Grønne asparges (mini)
1 håndfull
Stor håndfull kjørvel
1
Stor håndfull mynte
1
Dressing
Sitron
1
Honning
1½ teskje
Olivenolje
50 ml
Salt
Pepper
Krutonger
Brød
1
Hvitløkspulver
2
Olivenolje
Havsalt
Pepper

SPØRSMÅL OG SVAR: Spørsmål om sommersalat med quinoa

Se gjennom våre spørsmål og svar nedenfor for denne oppskriften på sommersalat med quinoa. Her finner du alt du trenger for å lage en frisk og fargerik salat som virkelig vekker smaksløkene.

Kan jeg tilberede sommersalaten med quinoa på forhånd?

Ja, du kan forberede denne salaten på forhånd. Kok og avkjøl quinoaen, skjær frukten i skiver og tilbered kyllingen og dressingen på forhånd. Oppbevar hver komponent separat i kjøleskapet. Sett sammen salaten rett før servering for å bevare friskheten. Krutongene tilsettes til slutt for å holde dem sprø.

Hvordan oppbevare rester av sommersalat med quinoa?

Rester av sommersalat med quinoa oppbevarer du i en lufttett beholder i kjøleskapet. Hold dressingen, krutongene og eventuelle ømfintlige ingredienser som spinat eller kylling adskilt, hvis mulig, for å unngå at salaten blir klissete. Salaten kan holde seg i opptil 3-4 dager i kjøleskapet. Før du serverer salaten igjen, kan du friske den opp med friske urter eller en ekstra skvett sitronsaft. Tilsett krutongene rett før du skal spise for å bevare sprøheten.

Deilig søt sommersalat med quinoa

Denne sommersalaten med quinoa er en hyllest til sesongens beste råvarer. Perfekt til en familiemiddag, en enkel lunsj, eller som et fargerikt innslag på middagsbordet om sommeren. Med sine klare farger og spennende teksturer vil den raskt bli en favoritt blant sommerens oppskrifter.

I denne salaten møtes quinoaens rike og nøtteaktige smak med saftige biter av kyllingfilet, solmodne fersken og nektariner, sprø asparges og syrlige granateplekjerner. Det hele toppes med en frisk sitron- og honningdressing og ledsages av hjemmelagde sprø krutonger. Hver bit byr på en eksplosjon av smak og tekstur – fargerik, frisk og uimotståelig.

Mør kylling og saftig frukt

Nyt den perfekte blandingen av møre kyllingfileter og sødmen fra granateple, fersken og nektariner. De varme, møre kyllingstrimlene ligger sammen med sommerfruktenes klare farger og saftige tekstur og skaper en behagelig kontrast for sansene som gir deg lyst på mer. Fruktene gir sesongens farger, en uimotståelig sødme og et saftig bitt som utfyller den fyldige, smakfulle kyllingen.

Syrlig sitrondressing med et søtt preg

Gi sommersalaten med quinoa nytt liv med vår livlige sitron- og honningdressing. Frisk sitronsaft blandes med honningens sødme til en dressing som vekker smaksløkene og utfyller salatens robuste ingredienser. Blandingen av syrlig sitron og søt honning passer perfekt sammen med de søte, nøtteaktige og friske smakene i salatens ingredienser. Dressingen er enkel å lage og setter prikken over i-en.

Hjemmelagde sprø krutonger

Hjemmelagde krutonger gir salaten en god knasende sprøhet. Velg mellom ulike brødtyper - enten det er surdeig, grovt eller hvitt - for å få forskjellige smaker og konsistenser, ettersom du lett kan kjenne og smake forskjellene etter at du har ristet dem. En dråpe olivenolje og et dryss salt og pepper er alt du trenger for å krydre krutongene, men tilsetningen av hvitløk sørger for at krutongene skiller seg ut i salaten.

Utforsk komplementære hovedretter til denne salaten

Selv om salaten er god alene, bør du prøve å servere den sammen med dine favorittretter. Kombiner den med grillede lammekoteletter, grillet laks eller stekte grønnsaker. Du kan også servere den som tilbehør på grillfesten eller pikniken sammen med din beste fingermat, som mini-quiche, pølsebrød og salte muffins.

La deg inspirere av noen av våre andre oppskrifter på de beste hovedrettene og annet tilbehør til sommersalaten. Server salaten ved siden av våre pizza med tomatsaus og salatost , ostefylt rød paprika , bacon- og ostemuffins , stekt gresskar med salatost , eller paneer- og grønnsaksspyd .

Vær kreativ med oppskriften

Ta sommersalaten din til nye høyder ved å oppgradere den klassiske quinoabasen. Dropp de tradisjonelle krutongene, og prøv heller å blande inn aromatiske italienske urter, et dryss revet ost eller et hint av røkt paprika. For å forsterke quinoaens nøtteaktige smak kan du tilsette kikerter eller sprø hakkede nøtter som hasselnøtter, valnøtter eller mandler – perfekt for en herlig konsistens. Frisk opp smaken med friske urter som persille, basilikum eller koriander. Disse kan erstatte eller kombineres med mynte og kjørvel for en spennende vri.

Originaloppskriften bruker fersken og nektariner, men hvorfor ikke eksperimentere med saftige bær som blåbær eller bringebær for å tilføre sødme og farge? Eller kanskje sitrusfrukter som appelsin eller grapefrukt for en syrlig kontrast til de delikate granateplekjernene? Alternativt kan du prøve modne plommer eller aprikoser som et smakfullt alternativ. Legg til friske grønnsaker for en ekstra dimensjon: sprø reddiker, tynne skiver rødløk, knasende paprika, søte cherrytomater, kremet avokado eller avkjølende agurk. Disse tilfører både tekstur og friskhet som balanserer quinoaens lune og nøtteaktige karakter.